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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 h+ ^6 G/ n/ d3 J: S手部运动! Q/ i9 a% G8 X m6 f9 v1 n% T, d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, T" Z4 S- w1 Z5 ^; x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# w6 L& V) F. U' h, v- S, U% i; u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 q; X/ e7 V! Z( n' ^2 M% g6 M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 M5 e( q4 C4 c2 _, w1 Y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 d9 x6 D; ~$ K% q 将两手上下摆动，放松。
9 [2 j6 S! a; i 颈部与肩部运动6 N' E! s$ A. N, T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" O1 B. v% x, u6 z5 N4 o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 ^7 V7 a$ N* d; A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 O9 ]6 R/ _' P* K/ P# \; n4 f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' V: u F2 T* T$ l8 K3 ^4 E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 c: z. l$ _0 ?) @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ D2 V. U) m: J h) _1 H/ h/ o
脚部与足部运动
# ?9 n6 I( [5 y$ A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 N* P3 A9 E' g
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 m e2 d& f/ o' |2 l! E% X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 r) J g* j p) A" F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ ]( z1 y; m Y 手部与脸部运动7 C- T+ A* |, b5 w. Q. }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: G( n0 G3 i _( t$ n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) L; w; t0 P: K! v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" W: F" N+ `2 c+ n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( M# U k$ M* a& u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 w2 F1 V$ w9 I6 _; X$ [ 沿着下颚向下按摩。
4 C4 q; a# M' ^ 下颚左右转动各5次。* S. z! q/ R0 B5 f* C; U6 N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 [' Y; @9 a% x$ D8 ?9 F" n 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试