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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" Q. T& E% [* \0 A手部运动6 ]" e" H* F. x: n6 ?* y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: g8 V/ W7 A2 z' h8 V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 g- F+ |. r8 f* [1 {8 ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( d) \5 a0 p4 u6 q7 u3 F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% |- e% |$ A3 `* ]% w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% ?1 b0 o1 t1 w
将两手上下摆动，放松。
; L5 F& c, t/ \- x 颈部与肩部运动8 F/ g# x% [2 Z- m ]
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: _5 b) }5 x1 \, X4 L H! O( W
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ l+ D5 @$ X0 F$ ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( I. a9 O9 O8 ]0 p/ q: W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' m/ h! L( K) {+ K/ K2 f' I, [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% T1 n$ i, v+ |7 x5 F# U ~8 ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ j" N1 U) {4 D U5 B
脚部与足部运动 {( k# E( I, y1 b/ I- B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 P3 J; S# l. t5 T
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% H) d" X! [. V# W# U' e" b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 ^$ T/ x" k5 m: D( L6 v" C" V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 \" [3 X9 u% @, |9 s+ W
手部与脸部运动
, T. Q5 H$ {8 d) ]0 ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 j- N3 D2 m" h$ c" s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- M1 {1 Z0 {: [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! {6 L& c8 s0 N; D 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* b c6 i3 t8 o }* n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 u0 f+ ^6 U5 D9 i; N
沿着下颚向下按摩。
( H5 |4 ?% ]$ o$ f8 q7 z 下颚左右转动各5次。
' u2 |' _" D' m# P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 o9 @8 x( `7 r& y4 R7 ]# J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试